Mosey –

Warm O Rama

SSH, IW, Weedpickers, Copperhead Merks & Squats, Sungods, Phelps

The Thang

The Murph

1 mile run ( 4 laps )                                    1/2 mile – 2 laps

100 Pull Ups                                                40 PU/80 Merks/100 Squats

200 Merkins                                                1/2 Mile – 2 laps

300 Squats                                                  30 PU/60  Merks/100 Squats

1 mile                                                             1/2 MIle – 2 laps

Gazelle Option                                            30 PU/60 Merks/100 Squats

1/2 mile – 2 laps

PAX did 1/2 mile warm down and short Bruce  Lee session

COT